他人眼中的蚊子：不過就是襪子沒收好，為什麼你要這麼生氣？

　　你內心裡的大象：維持整潔是我的日常，你若重視我，就不會破壞它。

　　他人眼中的蚊子：鄰居吵到你，為什麼不直接跟他們抗議？

　　你內心裡的大象：爭執是「危險」的訊號，有可能會傷害我。

　　他人眼中的蚊子：他們不找你幫忙不是很好嗎？省得麻煩。

　　你內心裡的大象：我是不是不受歡迎、不再被需要了？

　　看起來像「蚊子」一樣小的事，背後的情緒卻有如「大象」一樣大。

　　每個情緒背後都有成因，通常我們會知道自己為什麼沮喪，為什麼生氣？但有時候，一些他人看起來無關緊要的小事，卻有如蚊子尖銳的口器，刺進了我們心靈深處，讓我們大發雷霆，甚至沮喪悲傷，而我們自己也不知道原因。

　　這些「小事」可能是一個沒有回覆的訊息、工作時突如其來的手機鈴聲，也可能是餐廳差勁的服務、朋友無心的一句話。它反映了我們過往的人生履歷、潛在的自我認同、深藏的內在創傷，我們很容易不自覺的迴避它，但無意間卻忽視了自己最真實的情感需求，陷入低落的情緒中。

　　德國心理學家哈尼許和溫德爾融合45年臨床經驗、實際案例解析，幫助我們傾聽真實的心聲、認清自己的需求、壯大內心的力量，透過自主練習的過程，我們得以從情緒中找到勇氣，找到突破僵局的方法。每個人都有屬於自己的蚊子和大象，而經過這場療癒之旅，大象將會走出蚊子的背後，找回屬於自己的平靜。

（內容摘錄自博客來）